Joga statyczna vs. dynamiczna

Posted on

Zastanawiałaś/eś się nad wzięciem udziału w zajęciach jogi, ale nie wiedziałaś/eś które będą najlepszym wyborem dla Ciebie na początek? Poniżej znajdziesz kilka podstawowych informacji, którymi należy kierować się podczas wyboru odpowiednich dla siebie zajęć. Ludzie na całym świecie przychodzą na zajęcia jogi, aby stawić czoła swoim ograniczeniom oraz słabościom. Prawie każdy zaczynając praktykę jogi, przychodzi […]

Skrypt treningowy dla kobiet w ciąży- mata

Posted on

Witaj przed Tobą trening ukierunkowany na wzmocnienie ciała, pogłębienie oddechu i aktywizację mięśni dna miednicy. Mięśnie które muszą współpracować przy porodzie to przepona i mięśnie “centrum”-  ich dobra  kondycja ułatwi poród oraz pozwoli na szybszy powrót do formy po urodzeniu malucha. Zestaw ułożyłam tak, abyś mogła wykonywać go w I, II i III trymestrze ciąży. […]

Trening dla kobiet w ciąży – skrypt 1

Posted on

Witaj w  załączeniu otrzymujesz  skrypt — zdjęcia wraz z opisem techniki ćwiczeń. Pamiętaj ! zanim przystąpisz do treningu skonsultuj się z lekarzem ginekologiem, który oceni czy nie ma przeciwwskazań do wysiłku. Jeśli w trakcie treningu poczujesz się źle natychmiast przerwij ćwiczenia. Stany wymagające natychmiastowego przerwania ćwiczeń: krwawienie z dróg rodnych, ból brzucha, ból pęcherza, podwyższona […]

Rewolucyjny system do ćwiczeń i reedukacji mięśni dna miednicy.

Posted on

Pierwszy na świecie, rewolucyjny system do ćwiczeń i reedukacji mięśni dna miednicy z wizualizacją na ekranie Twojego smartfona. Od teraz ćwiczenia przestają być nudne!!! kGoal może mierzyć i analizować informacje takie jak siła skurczu mięśni oraz wytrzymałość, a także zapisywać historię ćwiczeń. Obserwując postępy pozwoli lepiej zrozumieć Ci Twoje ciało i zoptymalizować kondycję. Do ćwiczeń […]

FIT Mom z wózkiem w parku – podsumowanie 1 edycji programu.

Posted on

Na początku września  zaprosiłam Mamy – tarnowianki  do 1  edycji programu Fit MoM. Połączenie ćwiczeń ze wspólnymi spotkaniami, rozmową zaowocowało stworzeniem super zgranej  grupy. Wierzę, że przyszły sezon będzie równie owocny w świeżo upieczone Mamusie. Czym są zajęcia w Parku i jakie zalety może przynieść taki rodzaj aktywności. Zapraszam do zapoznania się z  krótkim opisem […]

Kortyzol – w jaki sposób wpływa na wagę ciała, dlaczego intensywne treningi pogłębiają problem?

Posted on

Kawa na pobudzenie? Spadki energii? Bezsenność? To właśnie początki… Temat bardzo ciekawy, przerobiłam go dokładnie na sobie. W momencie gdy pracowałam jako instruktor zajęć grupowych, głównie form szybkich, zaczęły pojawiać się w moim organizmie pierwsze symptomy nadmiernej produkcji kortyzolu. Gdyby nie szkolenia z dietetyki u Iwony i pomoc Moniki z „Tłustego życia”, dalej nie miałabym […]

Jak dobrać właściwy rozmiar i model biustonosza sportowego?

Posted on

Biustonosz sportowy to nieodłączna część fitnessowej garderoby!. Temat być może banalny, jednak wiele kobiet nie wie jakie konsekwencje dla kondycji piersi i kręgosłupa może przynieść źle dopasowany biustonosz. Jak dobrać model dla siebie? Na co zwrócić uwagę? Jak dbać o piersi stosując konkretne ćwiczenia wzmacniające/rozciągające?. Zapraszam do lektury!. Każda z Nas przed rozpoczęciem aktywności ruchowej […]