Opis
Zapraszam Cię na 3-godzinny warsztat metodą pilatesa krok po kroku. Otrzymasz w pigułce wiedzę oraz praktykę – solidne fundamenty!
Dowiesz się, jak układać kręgosłup podczas ćwiczeń, nauczysz się napinać mięśnie głębokie brzucha, zapoznasz się z różnymi technikami oddechowymi, dowiesz się, jak poprawnie stać, siedzieć, chodzić. Jest to niezbędne, aby Twój kręgosłup pracował ergonomicznie, mniej bolał, był bardziej elastyczny.
Dla kogo jest ten warsztat (dla kobiet i mężczyzn):
- Boli Cię kręgosłup?
- Chciałabyś wrócić do ruchu, ale masz spięte i zastane ciało?
- Jesteś świeżo upieczoną Mamą i chciałabyś zacząć bezpiecznie wracać do formy po porodzie?
- Jesteś w ciąży i chcesz poznać prawidłowe nawyki, aby Twój brzuch szybko wrócił do formy po porodzie?
- Ruszasz się, ale ciągle łapiesz kontuzje?
- Dużo siedzisz w pracy?
- Spędzasz mnóstwo czasu w samochodzie?
- Chcesz zacząć ćwiczyć pilates i dołączyć do grupy, ale nie znasz techniki?
- Jesteś instruktorem i chcesz poszerzyć swój warsztat o podstawy metody?
PILATES JAKO BAZA,
PODSTAWA PODSTAW,
FUNDAMENT
DO LEPSZEGO FUNKCJONOWANIA.
W planie kursu:
- nauka oddechu boczno-żebrowym i wielokierunkowego,
- ustawienie kręgosłupa w pozycji neutralnej na macie i maszynach,
- aktywacja głębokich mięśni dna miednicy i poprzecznego brzucha,
- ruchy ramion i nóg z uwzględnieniem zasad metody pilates,
- poprawna postawa ciała,
- jak siedzieć, by kręgosłup mniej bolał,
- jak chodzić, by nasze mięśnie głębokie pracowały,
- podnoszenie przedmiotów z podłoża, nawyki w toalecie,
- stretching ciała.
- Trening będzie odbywał się na macie z drobnym sprzętem oraz na specjalistycznych urządzeniach do treningu pilates.
- Po warsztatach będzie możliwość utworzenie grupy ćwiczeniowej w celu kontynuacji treningów.
- Można zapisać się z partnerem, koleżanką, siostrą, mamą, córką.
O metodzie pilates:
Metoda Pilates’a ma za zadanie stworzyć równowagę w ciele. Jest to połączenie treningu umysłu i ciała.
Poprawiając wygląd całej sylwetki, korygując nieprawidłową postawę oraz zmniejszając podatność na urazy, ma ona jednocześnie wpływać na nasze samopoczucie.
Podstawą treningu jest rozwój siły funkcjonalnej, wzmocnienie głębokich mięśni przykręgosłupowych, najgłębszych warstw mięśni brzucha, dna miednicy, obręczy biodrowej i pośladków.
Jest to trening idealny dla osób mających problemy bólowe, a także dla kobiet i mężczyzn chcących zwiększyć siłę mięśni i świadomość swojego ciała.
Prowadząca: Paulina Augustyn, trener holistyczny z 10-letnim doświadczeniem w pracy z kobietami, klientami z problemami bólowymi kręgosłupa i zaburzeniami postawy. Więcej o mnie →
Koszt uczestnictwa od osoby: 259 zł za 3 godziny warsztatu.
Liczba miejsc ograniczona do 5.
Obowiązują zapisy pod numerem: 504 500 046.