{"id":12247,"date":"2018-08-22T13:55:18","date_gmt":"2018-08-22T11:55:18","guid":{"rendered":"http:\/\/prosymetria.pl\/?p=12247"},"modified":"2021-12-22T01:12:28","modified_gmt":"2021-12-22T00:12:28","slug":"joga-statyczna-vs-dynamiczna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/joga-statyczna-vs-dynamiczna\/","title":{"rendered":"Joga statyczna vs. dynamiczna"},"content":{"rendered":"

Zastanawia\u0142a\u015b\/e\u015b si\u0119 nad wzi\u0119ciem udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jogi, ale nie wiedzia\u0142a\u015b\/e\u015b kt\u00f3re b\u0119d\u0105 najlepszym wyborem dla Ciebie na pocz\u0105tek?
\nPoni\u017cej znajdziesz kilka podstawowych informacji, kt\u00f3rymi nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 podczas wyboru odpowiednich dla siebie zaj\u0119\u0107.<\/p>\n

Ludzie na ca\u0142ym \u015bwiecie przychodz\u0105 na zaj\u0119cia jogi, aby stawi\u0107 czo\u0142a swoim ograniczeniom oraz s\u0142abo\u015bciom. Prawie ka\u017cdy zaczynaj\u0105c praktyk\u0119 jogi, przychodzi na zaj\u0119cia kierowany innymi pobudkami, z r\u00f3\u017cnym baga\u017cem do\u015bwiadcze\u0144 oraz odmiennym stanem fizycznym i psychicznym. Niezale\u017cnie od tego, kiedy ju\u017c staniesz na macie, gwarantuj\u0119 Ci, \u017ce z czasem b\u0119dziesz odczuwa\u0142\/a coraz wi\u0119ksz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119, harmoni\u0119 i spok\u00f3j ducha.<\/p>\n

\"\"Jest wiele odmian jogi. Najprostszym rozr\u00f3\u017cnieniem jest dynamika ruchu podczas praktyki. Je\u015bli praktykujemy jog\u0119 pozostaj\u0105c w pozycjach nieruchomo przez kilka czy wi\u0119cej oddech\u00f3w, to mowa jest o asanie<\/strong>. Je\u015bli natomiast wyst\u0119puje ruch, p\u0142ynne przej\u015bcia, wej\u015bcia i wyj\u015bcia z pozycji to jest to vinyasa<\/strong>.<\/p>\n

Celem \u0107wiczenia jogi w rozumieniu asan statycznych w g\u0142\u00f3wnej mierze jest osi\u0105gni\u0119cie \u0142atwo\u015bci i wygody w trwaniu w nich, co jest oznak\u0105 zdrowia oraz r\u00f3wnowagi zar\u00f3wno w ciele jak i bardziej subtelnym umy\u015ble.
\nStatyczno\u015b\u0107 pozycji oraz ich wygod\u0119 mo\u017cna stopniowa\u0107. W zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci asan zaleca si\u0119, aby, szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku, pozostawa\u0107 w pozycjach nieruchomo zaledwie na kilka oddech\u00f3w. Asany bardziej warto\u015bciowe, przynosz\u0105ce najwi\u0119cej korzy\u015bci to te, w kt\u00f3rych trwa si\u0119 d\u0142u\u017cszy czas, nawet do kilkudziesi\u0119ciu minut. Do tej grupy asan zalicza si\u0119 m.in. Salamba Sirsasana (stanie na g\u0142owie) oraz Padmasana (pozycja kwiatu lotosu) \u2013 uwa\u017cana za najlepsz\u0105 pozycj\u0119 do medytacji.<\/p>\n

Ka\u017cdy kto pr\u00f3bowa\u0142 kiedykolwiek wykona\u0107 nawet proste pozycje jogi, bardzo szybko dochodzi\u0142 do wniosku, \u017ce wcale one proste nie s\u0105, a ju\u017c w szczeg\u00f3lno\u015bci przebywanie w nich d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka sekund jest praktycznie niemo\u017cliwe. Trwaj\u0105c w uci\u0105\u017cliwej dla nas pozycji, jednocze\u015bnie modl\u0105c si\u0119 o jak najszybsze wyj\u015bcie z niej, na pewno nie ma nic wsp\u00f3lnego z uspokojonym i wyciszonym umys\u0142em, kt\u00f3ry powinien towarzyszy\u0107 joginowi podczas ka\u017cdej praktyki. Tote\u017c pocz\u0105tkuj\u0105cym adeptom jogi zaleca si\u0119 cz\u0119stsze, a tym samym kr\u00f3tsze przebywanie w pozycjach, a tak\u017ce u\u017cywanie pomocy takich jak wa\u0142ki, kostki, koce i paski, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w ka\u017cdym profesjonalnym studiu jogi. Dzi\u0119ki odpowiednio dobranym pomocom nie tylko przed\u0142u\u017ca si\u0119 czas trwania w asanach, ale r\u00f3wnie\u017c komfort pozostawania w nich jest wi\u0119kszy.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tymczasem dla os\u00f3b, kt\u00f3re wol\u0105 ci\u0105g\u0142y ruch, poleca si\u0119 dynamiczn\u0105 ods\u0142on\u0119 jogi. Podczas tej formy praktyki k\u0142adzie si\u0119 wi\u0119kszy nacisk na powtarzalno\u015b\u0107 sekwencji, p\u0142ynno\u015b\u0107 przej\u015b\u0107 mi\u0119dzy pozycjami oraz po\u0142\u0105czenie ruchu z oddechem. W sekwencjach dynamicznych, gdzie ruch dostosowuje si\u0119 do oddechu, pozycja trwa tyle co przypisany jej wdech lub wydech. Taki rodzaj praktyki jest nieco bardziej wymagaj\u0105cy, natomiast w efekcie daje du\u017co korzy\u015bci. Podczas dynamicznej praktyki rozgrzane cia\u0142o wytwarza pot, kt\u00f3ry oczyszcza organy wewn\u0119trzne i sk\u00f3r\u0119 z toksyn. Zaanga\u017cowanie ca\u0142ego cia\u0142a w ruch ma zbawienny wp\u0142yw na prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, wzmacniaj\u0105c stawy i ko\u015bci, a tak\u017ce przy\u015bpieszaj\u0105c metabolizm. Aby naprawd\u0119 g\u0142\u0119boko rozlu\u017ani\u0107 si\u0119 nale\u017cy w pierwszej kolejno\u015bci zm\u0119czy\u0107 cia\u0142o pracuj\u0105c nad kondycj\u0105, a nast\u0119pnie, w ko\u0144cz\u0105cym praktyk\u0119 relaksie mo\u017cemy do\u015bwiadczy\u0107 odpr\u0119\u017cenia, spokoju i regeneracji.<\/p>\n

Zaj\u0119cia jogi dynamicznej<\/strong> odbywaj\u0105ce si\u0119 w studiu ProSymetria<\/strong>, b\u0119d\u0105 mia\u0142y charakter jogi vinyasy w po\u0142\u0105czeniu z elementami jogi statycznej wykorzystuj\u0105cej pomoce na macie, szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tkowym etapie praktyki. Dzi\u0119ki uwa\u017cnej praktyce b\u0119dzie mo\u017cna wzmocni\u0107 i wyrze\u017abi\u0107 ca\u0142\u0105 sylwetk\u0119, rozci\u0105gn\u0105\u0107 i uelastyczni\u0107 cia\u0142o, podnie\u015b\u0107 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, zredukowa\u0107 poziom stresu. Joga dynamiczna daje r\u00f3wnie\u017c lekko\u015b\u0107 i zwinno\u015b\u0107, a w po\u0142\u0105czeniu ze zdrow\u0105 diet\u0105 pozwala cia\u0142u emanowa\u0107 wewn\u0119trznym pi\u0119knem i si\u0142\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zastanawia\u0142a\u015b\/e\u015b si\u0119 nad wzi\u0119ciem udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jogi, ale nie wiedzia\u0142a\u015b\/e\u015b kt\u00f3re b\u0119d\u0105 najlepszym wyborem dla Ciebie na pocz\u0105tek? Poni\u017cej znajdziesz kilka podstawowych informacji, kt\u00f3rymi nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 podczas wyboru odpowiednich dla siebie zaj\u0119\u0107. Ludzie na ca\u0142ym \u015bwiecie przychodz\u0105 na zaj\u0119cia jogi, aby stawi\u0107 czo\u0142a swoim ograniczeniom oraz s\u0142abo\u015bciom. Prawie ka\u017cdy zaczynaj\u0105c praktyk\u0119 jogi, przychodzi […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12625,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12247\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}