{"id":17601,"date":"2021-08-30T09:40:00","date_gmt":"2021-08-30T07:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/prosymetria.pl\/?p=17601"},"modified":"2021-12-22T01:12:28","modified_gmt":"2021-12-22T00:12:28","slug":"kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych\/","title":{"rendered":"Kurs pilates od podstaw dla pocz\u0105tkuj\u0105cych &#8211; start ju\u017c we wrze\u015bniu"},"content":{"rendered":"<h4>Zapraszam na 5-tygodniowy intensywny kurs metody PILATES od podstaw na maszynach i na macie.<\/h4>\n<p>Kurs przeznaczony dla os\u00f3b, kt\u00f3re nigdy nie \u0107wiczy\u0142y techniki, a tak\u017ce dla os\u00f3b maj\u0105cych kontakt z metod\u0105 pilates chc\u0105cych zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i poprawi\u0107 sw\u00f3j techniczny warsztat.<br \/>\nSpotkania obejmuj\u0105 5 tygodni pracy w kameralnej 3-osobowej grupie, 2 razy w tygodniu po 75 minut &#8211; czyli ponad 10 godzin czystej wiedzy i praktyki metody.<\/p>\n<h4>W planie kursu:<\/h4>\n<ul>\n<li>praca z oddechem boczno-\u017cebrowym i wielokierunkowym<\/li>\n<li>ustawienie kr\u0119gos\u0142upa w pozycji neutralnej na macie i maszynach<\/li>\n<li>praca z g\u0142\u0119bokimi mi\u0119\u015bniami miednicy i kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n<li>\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce cia\u0142o<\/li>\n<li>\u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mm. przykr\u0119gos\u0142upowe, ramiona, brzuch, po\u015bladki<\/li>\n<li>\u0107wiczenia rehabilitacyjne zmniejszaj\u0105ce b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n<li>\u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce wygl\u0105d postawy cia\u0142a<\/li>\n<li>trening b\u0119dzie odbywa\u0142 si\u0119 na macie z drobnym sprz\u0119tem oraz na specjalistycznych urz\u0105dzeniach do treningu pilates<\/li>\n<\/ul>\n<h4>O metodzie pilates:<\/h4>\n<p>Metoda Pilates\u2019a ma za zadanie stworzy\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w ciele. Jest to po\u0142\u0105czenie treningu umys\u0142u i cia\u0142a.<br \/>\nPoprawiaj\u0105c wygl\u0105d ca\u0142ej sylwetki, koryguj\u0105c nieprawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 oraz zmniejszaj\u0105c podatno\u015b\u0107 na urazy, ma ona jednocze\u015bnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze samopoczucie.<br \/>\nPodstaw\u0105 treningu jest rozw\u00f3j si\u0142y funkcjonalnej, wzmocnienie g\u0142\u0119bokich mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych, najg\u0142\u0119bszych warstw mi\u0119\u015bni brzucha, dna miednicy, obr\u0119czy biodrowej i po\u015bladk\u00f3w.<br \/>\nJest to trening idealny dla os\u00f3b maj\u0105cych problemy b\u00f3lowe, a tak\u017ce dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn chc\u0105cych zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni i \u015bwiadomo\u015b\u0107 swojego cia\u0142a.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: bold;\">Prowadz\u0105ca: <\/span>Paulina Augustyn trener personalny z 10 letnim do\u015bwiadczeniem (<a href=\"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/paulina-augustyn\/\" data-type=\"page\" data-id=\"7714\">wi\u0119cej o mnie<\/a>)<br \/>\n<span style=\"font-weight: bold;\">Start:<\/span> 15 wrze\u015bnia 2021<br \/>\n<span style=\"font-weight: bold;\">Koszt uczestnictwa od osoby:<\/span> 70 z\u0142 za 75 minutow\u0105 sesje treningow\u0105, \u0142\u0105cznie 700 z\u0142 za 10 sesji.<br \/>\n<span style=\"font-weight: bold;\">Obowi\u0105zuj\u0105 zapisy pod numerem:<\/span> <a href=\"tel:+48504500046\">504 500 046<br \/>\n<\/a>Mo\u017cna zg\u0142asza\u0107 uczestnictwo w parach.<br \/>\nData kursu mo\u017ce ulec zmianie w zale\u017cno\u015bci od potrzeb uczestnik\u00f3w i ich preferencji czasowych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"599\" class=\"wp-image-17602\" src=\"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci.jpg 900w, https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci-300x200.jpg 300w, https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci-768x511.jpg 768w, https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci-830x552.jpg 830w, https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci-230x153.jpg 230w, https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci-350x233.jpg 350w, https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci-480x319.jpg 480w, https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci-500x333.jpg 500w, https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/kurs-pilates-od-podstaw-dla-poczatkujacych-aktualnosci-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zapraszam na 5-tygodniowy intensywny kurs metody PILATES od podstaw na maszynach i na macie. Kurs przeznaczony dla os\u00f3b, kt\u00f3re nigdy nie \u0107wiczy\u0142y techniki, a tak\u017ce dla os\u00f3b maj\u0105cych kontakt z metod\u0105 pilates chc\u0105cych zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i poprawi\u0107 sw\u00f3j techniczny warsztat. Spotkania obejmuj\u0105 5 tygodni pracy w kameralnej 3-osobowej grupie, 2 razy w tygodniu po [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17602,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[94],"class_list":["post-17601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kursy-warsztaty","tag-pilates"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17601"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17601\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}