![\"\"](\"https:\/\/prosymetria.pl\/testowa\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/gimnastyka-slowianska-w-ciazy-145x200.jpg\")
Pozycje G\u00f3rnego \u015awiata<\/span> czyli w staniu na obydwu nogach lub jednon\u00f3\u017c w gimnastyce wp\u0142ywaj\u0105 na r\u00f3wnowag\u0119, wzmacniaj\u0105 stopy, a pozycja ramion wp\u0142ywa na rozlu\u017anienie obr\u0119czy barkowej i klatki piersiowej. Pracuje ca\u0142e cia\u0142o – mi\u0119\u015bnie przy kr\u0119gos\u0142upie, mi\u0119\u015bnie dna miednicy, super wzmacniaj\u0105 si\u0119 po\u015bladki.<\/p>\nW\u0142a\u015bciwa postawa w ci\u0105\u017cy uchroni Ci\u0119 przed b\u00f3lem i dyskomfortem spowodowanym zmian\u0105 u\u0142o\u017cenia miednicy.<\/span><\/p>\n Pozycje \u015bredniego \u015bwiata<\/span> w gimnastyce czyli wykonywane w kl\u0119ku prostym i kl\u0119ku podpartym \u015bwietnie rozci\u0105gaj\u0105 boki cia\u0142a, i obr\u0119cz biodrow\u0105.<\/p>\n Pozycje dolnego \u015bwiata <\/span>czyli kolankowo-\u0142okciowe to \u0107wiczenia stworzone dla Kobiet w III trymestrze ci\u0105\u017cy – przygotowuj\u0105 cia\u0142o do porodu, ale mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane tak\u017ce w czasie pierwszej fazy porodu aktywnego.<\/p>\n Dzi\u0119ki pracy w niskich pozycjach<\/span> Kobiety odczuwaj\u0105 ulg\u0119 i mog\u0105 g\u0142\u0119biej odetchn\u0105\u0107 oraz popracowa\u0107 przepon\u0105, rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119 po\u015bladki i mi\u0119\u015bnie dna miednicy czemu sprzyja antygrawitacyjne u\u0142o\u017cenie cia\u0142a. W tych \u0107wiczeniach mo\u017cna rozci\u0105gn\u0105 przykurczone mi\u0119\u015bnie wewn\u0119trznej strony ud i otworzy\u0107 klatk\u0119 piersiowa, wzmacniaj\u0105c jednocze\u015bnie dolne plecy.<\/p>\n A to jeszcze nie wszystko!!!
\nGimnastka wp\u0142ywa na uk\u0142ad hormonalny kobiety, udra\u017cnia prace naczy\u0144 limfatycznych wok\u00f3\u0142 piersi i wp\u0142ywa na rozlu\u017anienie i roz\u0142adowanie stresu emocjonalnego.
\n<\/span><\/p>\n