Stretching i relaksacja

Stretching to prosta i skuteczna metoda poprawiania elastyczności mięśni, zwiększająca ukrwienie w rozciąganych mięśniach oraz poprawiająca zakres ruchu w stawach.
Jest to forma treningu przeznaczona zarówno dla sportowców wyczynowych (jako ochrona przed urazami i przeciążeniami) oraz dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją sprawność ruchową, zmniejszyć napięcia mięśniowe, zniwelować zmęczenie, usprawnić połączenia nerwowo-mięśniowe, polepszyć płynność, koordynację i obszerność ruchu.

Trening relaksacyjny ma na celu wyciszenie organizmu, opanowanie emocji oraz naukę radzenia sobie z nimi.
Mieszanka skupienia umysłu, odpowiedniego oddychania, rozluźnienia i ruchu ciała w dużym stopniu redukuje napięcia i jego skutki.