Zastanawiałaś/eś się nad wzięciem udziału w zajęciach jogi, ale nie wiedziałaś/eś które będą najlepszym wyborem dla Ciebie na początek?
Poniżej znajdziesz kilka podstawowych informacji, którymi należy kierować się podczas wyboru odpowiednich dla siebie zajęć.

Ludzie na całym świecie przychodzą na zajęcia jogi, aby stawić czoła swoim ograniczeniom oraz słabościom. Prawie każdy zaczynając praktykę jogi, przychodzi na zajęcia kierowany innymi pobudkami, z różnym bagażem doświadczeń oraz odmiennym stanem fizycznym i psychicznym. Niezależnie od tego, kiedy już staniesz na macie, gwarantuję Ci, że z czasem będziesz odczuwał/a coraz większą równowagę, harmonię i spokój ducha.

Jest wiele odmian jogi. Najprostszym rozróżnieniem jest dynamika ruchu podczas praktyki. Jeśli praktykujemy jogę pozostając w pozycjach nieruchomo przez kilka czy więcej oddechów, to mowa jest o asanie. Jeśli natomiast występuje ruch, płynne przejścia, wejścia i wyjścia z pozycji to jest to vinyasa.

Celem ćwiczenia jogi w rozumieniu asan statycznych w głównej mierze jest osiągnięcie łatwości i wygody w trwaniu w nich, co jest oznaką zdrowia oraz równowagi zarówno w ciele jak i bardziej subtelnym umyśle.
Statyczność pozycji oraz ich wygodę można stopniować. W zdecydowanej większości asan zaleca się, aby, szczególnie na początku, pozostawać w pozycjach nieruchomo zaledwie na kilka oddechów. Asany bardziej wartościowe, przynoszące najwięcej korzyści to te, w których trwa się dłuższy czas, nawet do kilkudziesięciu minut. Do tej grupy asan zalicza się m.in. Salamba Sirsasana (stanie na głowie) oraz Padmasana (pozycja kwiatu lotosu) – uważana za najlepszą pozycję do medytacji.

Każdy kto próbował kiedykolwiek wykonać nawet proste pozycje jogi, bardzo szybko dochodził do wniosku, że wcale one proste nie są, a już w szczególności przebywanie w nich dłużej niż kilka sekund jest praktycznie niemożliwe. Trwając w uciążliwej dla nas pozycji, jednocześnie modląc się o jak najszybsze wyjście z niej, na pewno nie ma nic wspólnego z uspokojonym i wyciszonym umysłem, który powinien towarzyszyć joginowi podczas każdej praktyki. Toteż początkującym adeptom jogi zaleca się częstsze, a tym samym krótsze przebywanie w pozycjach, a także używanie pomocy takich jak wałki, kostki, koce i paski, które znajdują się w każdym profesjonalnym studiu jogi. Dzięki odpowiednio dobranym pomocom nie tylko przedłuża się czas trwania w asanach, ale również komfort pozostawania w nich jest większy.

Tymczasem dla osób, które wolą ciągły ruch, poleca się dynamiczną odsłonę jogi. Podczas tej formy praktyki kładzie się większy nacisk na powtarzalność sekwencji, płynność przejść między pozycjami oraz połączenie ruchu z oddechem. W sekwencjach dynamicznych, gdzie ruch dostosowuje się do oddechu, pozycja trwa tyle co przypisany jej wdech lub wydech. Taki rodzaj praktyki jest nieco bardziej wymagający, natomiast w efekcie daje dużo korzyści. Podczas dynamicznej praktyki rozgrzane ciało wytwarza pot, który oczyszcza organy wewnętrzne i skórę z toksyn. Zaangażowanie całego ciała w ruch ma zbawienny wpływ na prawidłową postawę ciała, wzmacniając stawy i kości, a także przyśpieszając metabolizm. Aby naprawdę głęboko rozluźnić się należy w pierwszej kolejności zmęczyć ciało pracując nad kondycją, a następnie, w kończącym praktykę relaksie możemy doświadczyć odprężenia, spokoju i regeneracji.

Zajęcia jogi dynamicznej odbywające się w studiu ProSymetria, będą miały charakter jogi vinyasy w połączeniu z elementami jogi statycznej wykorzystującej pomoce na macie, szczególnie na początkowym etapie praktyki. Dzięki uważnej praktyce będzie można wzmocnić i wyrzeźbić całą sylwetkę, rozciągnąć i uelastycznić ciało, podnieść kondycję fizyczną, zredukować poziom stresu. Joga dynamiczna daje również lekkość i zwinność, a w połączeniu ze zdrową dietą pozwala ciału emanować wewnętrznym pięknem i siłą.