blog

Maszyny Pilates – dla kogo, dlaczego warto, ile trwa trening, jak się przygotować

Dziedzictwo Josepha Pilatesa jest wszędzie. Wpłynął On na każdy trening, który koncentruje się na pracy z ciałem i oddechem.

W 1914 roku, gdy wybuchła I Wojna Światowa został aresztowany i internowany na brytyjskiej wyspie Man, gdzie przebywał w trasie z grupą cyrkową. Już wtedy majstrował przy łóżkach szpitalnych, tworząc prototypy maszyn. Dzisiaj Pilates trenuje ponad 12 milionów ludzi na całym świecie.

Dzięki maszynom jesteś w stanie nauczyć się całego repertuaru ćwiczeń z maty. Sprzęt pomaga przygotować ciało do ćwiczeń bardziej zaawansowanych, ale daje także podstawę do nauki stabilizacji kręgosłupa, uczy mobilności, elastyczności, kontroli. Dzięki różnorodnej pracy sprężyn jesteś w stanie z małym oporem lub dużym obciążeniem stopniować sobie trudność ćwiczeń. Od totalnych podstaw do akrobatyki sportowej.

Dlatego jeśli boisz się słowa maszyny, wiedz, że to przyjemny, ale i angażujący trening. Ćwiczenia przeznaczone są dla Kobiet i Mężczyzn w każdym wieku. Z powodzeniem ćwiczą także nastolatkowie, sportowcy, kobiety w ciąży i po porodzie.
Trening trwa 60 minut i zawiera w sobie elementy siły wytrzymałości, gibkości.

Przed treningiem zalecam wykonanie konsultacji z ankietą medyczną i treningiem próbnym. Osoby, które nie znają techniki, a chciałyby rozpocząć uczęszczanie na treningi w grupie powinny odbyć miesięczne przeszkolenie (około 4 sesje). Wszystko po to by poznać podstawowe zasady: ułożenia kręgosłupa, oddechu, aktywacji mięśni głębokich.

Na zdjęciu ladderbarrel, sprzęt stworzony z beczki po piwie. Piwa napijesz się po treningu😆

Do zobaczenia na sali!

Zapisz się do newslettera!

Zyskasz dostęp do nowych artykułów, aktualne informacje o wydarzeniach i warsztatach, bezpłatne materiały i filmy do pracy własnej.