Zapraszam na 5-tygodniowy intensywny kurs metody PILATES od podstaw na maszynach i na macie.

Kurs przeznaczony dla osób, które nigdy nie ćwiczyły techniki, a także dla osób mających kontakt z metodą pilates chcących zwiększyć świadomość ciała i poprawić swój techniczny warsztat.
Spotkania obejmują 5 tygodni pracy w kameralnej 3-osobowej grupie, 2 razy w tygodniu po 75 minut – czyli ponad 10 godzin czystej wiedzy i praktyki metody.

W planie kursu:

• praca z oddechem boczno-żebrowym i wielokierunkowym
• ustawienie kręgosłupa w pozycji neutralnej na macie i maszynach
• praca z głębokimi mięśniami miednicy i kręgosłupa
• ćwiczenia rozciągające ciało
• ćwiczenia wzmacniające mm. przykręgosłupowe, ramiona, brzuch, pośladki
• ćwiczenia rehabilitacyjne zmniejszające ból kręgosłupa
• ćwiczenia poprawiające wygląd postawy ciała
• trening będzie odbywał się na macie z drobnym sprzętem oraz na specjalistycznych urządzeniach do treningu pilates

O metodzie pilates:

Metoda Pilates’a ma za zadanie stworzyć równowagę w ciele. Jest to połączenie treningu umysłu i ciała.
Poprawiając wygląd całej sylwetki, korygując nieprawidłową postawę oraz zmniejszając podatność na urazy, ma ona jednocześnie wpływać na nasze samopoczucie.
Podstawą treningu jest rozwój siły funkcjonalnej, wzmocnienie głębokich mięśni przykręgosłupowych, najgłębszych warstw mięśni brzucha, dna miednicy, obręczy biodrowej i pośladków.
Jest to trening idealny dla osób mających problemy bólowe, a także dla kobiet i mężczyzn chcących zwiększyć siłę mięśni i świadomość swojego ciała.

Prowadząca: Paulina Augustyn trener personalny z 10 letnim doświadczeniem (więcej o mnie)
Start: 15 września 2021
Koszt uczestnictwa od osoby: 70 zł za 75 minutową sesje treningową, łącznie 700 zł za 10 sesji.
Obowiązują zapisy pod numerem: 504 500 046
Można zgłaszać uczestnictwo w parach.
Data kursu może ulec zmianie w zależności od potrzeb uczestników i ich preferencji czasowych.