W trakcie ćwiczeń zachodzi kilka kluczowych procesów neurologicznych i fizjologicznych w naszym organizmie:

1. Aktywacja mięśni głębokich. Pilates skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich, zwanych także mięśniami stabilizującymi. Nasz układ nerwowy musi precyzyjnie koordynować ich pracę, co prowadzi do poprawy postawy i stabilności ciała.
2. Integracja ciała i umysłu. Pilates wymaga świadomego skupienia na każdym ruchu, co angażuje korę mózgową – obszar odpowiedzialny za planowanie i kontrolę ruchów. To sprawia, że ćwiczenia stają się formą medytacji ruchowej, poprawiając nasze zdolności koncentracji i redukując stres.
3. Kontrola oddechu. Oddech jest kluczowym elementem pilates. Poprzez kontrolę oddechu układ nerwowy uczy się lepiej zarządzać poziomem tlenu i dwutlenku węgla we krwi, co ma bezpośredni wpływ na naszą zdolność do relaksacji i skupienia.
4. Stymulacja propriocepcji. Propriocepcja to zdolność do postrzegania położenia i ruchu ciała w przestrzeni. Ćwiczenia pilates intensywnie stymulują receptory proprioceptywne, co poprawia naszą świadomość ciała i pomaga w koordynacji ruchów.
5. Produkcja neuroprzekaźników. Podczas ćwiczeń pilates nasz mózg produkuje więcej neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Te “chemiczne posłańce” odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju, poziomu energii i ogólnego samopoczucia.
6. Redukcja napięcia mięśniowego. Pilates pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni, co jest efektem zarówno fizycznego rozciągania, jak i neurologicznej adaptacji. Kiedy mięśnie się rozluźniają, sygnały bólu do mózgu zostają zredukowane, co poprawia komfort i samopoczucie.
7. Poprawa równowagi. Regularne praktykowanie pilates wzmacnia mięśnie stabilizujące, co prowadzi do poprawy równowagi i koordynacji. Nasz mózg uczy się lepiej reagować na zmiany pozycji ciała, co jest szczególnie korzystne w codziennym życiu i pomaga zapobiegać upadkom.